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如果忘记了个人所得税手机号，可以尝试以下步骤来找回或更改。
1、登录个人所得税APP，点击“个人中心”，再点击“安全中心”。
2、在安全中心内，找到并点击“修改手机号码”按钮。
3、根据页面提示，输入新的手机号码并接收验证码进行验证，部分情况下可能需要通过人脸识别或原手机号码验证的方式来进行身份验证。
4、完成身份验证后，即可成功修改手机号码。
如果以上方法无法解决问题，建议直接联系个人所得税客服或前往税务局咨询，他们会提供详细的指导和帮助，为了保障个人隐私和账户安全，在进行此类操作时，请确保使用的是官方、正规的平台和渠道。